Gezondheid·A Healthy Life·8 jan

Bewegen werkt net zo goed als therapie bij depressie

De donkere wintermaanden kunnen zwaar zijn. Veel mensen voelen zich somber, lusteloos of zelfs depressief in deze periode. Maar er is hoopvol nieuws. Uit grootschalig onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging net zo goed kan werken tegen depressieve klachten als een behandeling bij de psycholoog. En het mooie is: je hoeft er geen topsporter voor te worden. Onderzoekers van de Universiteit van Lancashire analyseerden 73 wetenschappelijke studies met in totaal bijna 5.000 volwassenen die kampten met depressieve klachten. Ze vergeleken het effect van lichaamsbeweging met andere behandelingen, zoals psychologische therapie en antidepressiva. De conclusie is opvallend. Bewegen blijkt een vergelijkbaar effect te hebben op depressieve symptomen als therapie. Ook ten opzichte van medicatie lijkt beweging goed te scoren, al is het bewijs daarvoor wat minder overtuigend.