GezondheidA Healthy Life
Wat zijn mitochondriën en hoe ondersteun je ze met voeding, leefstijl en supplementen?
Mitochondriën zijn de energiecentrales van je cellen, ze zetten voedingsstoffen om in ATP (1). Dat is de vorm van energie waar je cellen daadwerkelijk iets mee kunnen, van spierbeweging tot hersenfunctie. Zonder goed werkende mitochondriën heeft je lichaam simpelweg te weinig brandstof. Met het ouder worden gaan de aantallen en de conditie van de mitochondriën bij de meesten sterk achteruit (2). Uit onderzoek blijkt dat de ademhalingscapaciteit van mitochondriën in spierweefsel bij inactieve ouderen tot 41% lager kan liggen dan bij jongeren (3). Dat verlies aan energieproductie draagt bij aan sarcopenie, het geleidelijke verlies van spiermassa en spierkracht waar veel ouderen last van hebben (4). Tegelijk leidt een verslechterde mitochondriale functie tot meer oxidatieve stress en chronische ontsteking, wat het verouderingsproces verder versnelt (5). Maar je mitochondriën zijn niet statisch. Uit onderzoek bij mensen blijkt dat beweging de aanmaak van nieuwe mitochondriën in spierweefsel stimuleert (6). Je lichaam past zich aan op basis van wat je doet, wat betekent dat je het moet uitdagen en geven wat het nodig heeft.
Je gaat naar de website van de uitgever. Hier tonen we alleen een korte intro.
