Ga niet hardlopen met een volle maag en andere tips van de trainer: 'Eet vooraf een witte boterham met jam'

Hardlopen is een laagdrempelige manier van sporten, maar ook blessuregevoelig. Hoe begin je op een verantwoorde manier? Personal trainer Stijntje Bruijn begeleidt ons van 0 naar 5 kilometer. Vandaag aflevering 4: gooi die oude schoenen maar weg.