Hoe stop je een paniekaanval? Praktische technieken die wél werken

Bij een paniekaanval activeert het lichaam de vecht-of-vluchtreactie zonder reëel gevaar. De piek duurt doorgaans kort en zakt vanzelf weg. Het gevecht aangaan met de sensaties verergert de paniek; het helpt meer om te “uitzitten” en rampgedachten te laten uitdoven. Denk: achtbaan-rit die vanzelf eindigt.