Met deze voedingsstrategie dook ik onder de 3 uur op de marathon

Welke gelletjes gebruikt de 'gelletjes-sommelier' tijdens zijn eigen marathon? Waar de vorige poging om onder de drie uur te duiken eindigde met alle gels die er weer uitkwamen op kilometer 29, was de puzzel deze keer beter gelegd. Dit is mijn voedingsplan voor een marathon onder de drie uur.