Medische wetenschapGGZ Nieuws
Nachtelijk zweten: wat kun je doen voor een betere nachtrust
Om in slaap te vallen moet je kernlichaamstemperatuur licht dalen, terwijl de huid (vooral handen/voeten) juist warmer wordt: dit “warmte-naar-buiten” proces bevordert slaperigheid. Haperingen in deze thermofysiologische cascade—bijvoorbeeld door een warme kamer, weinig ventilatie of warmtevasthoudende bedding—maken inslapen en doorslapen moeilijker. Studies tonen dat hogere nachtelijke temperaturen de slaapduur verkorten, de slaap gefragmenteerder maken en vooral REM en diepe slaap verminderen. Wereldwijd zien we bij warme nachten later inslapen, eerder ontwaken en minder totaal slaap.
Lees het volledige artikel bij GGZ Nieuws
Je gaat naar de website van de uitgever. Hier tonen we alleen een korte intro.