Gezondheid·A Healthy Life·24 jan 2023

Blootstelling aan daglicht verbetert nachtrust

dat blootstelling aan daglicht de duur van het inslapen kan verkorten. Ook had het een positief effect op het hormonale dag-nachtritme, oftewel het circadiaanse ritme. Vooral het opzoeken van licht aan het begin van de morgen ‘vervroegt’ de circadiaanse klok, waardoor je ‘s avonds eerder moe bent. Dit is zeker de moeite waard als je ’s avonds lastig in slaap kunt vallen. Het effect is nog gunstiger als je het combineert met wat lichaamsbeweging.