Gezondheidgolfersmagazine.nl
Bas van der Steur: 'Leefstijl als leidraad'
'Mensen die zeggen dat ze aan vier, vijf uurtjes slaap wel genoeg hebben, daar geloof ik niet in. Slaap is essentieel voor je herstel, dat raffel je niet in een paar uurtjes af. Ik denk dat je voor een optimaal herstel acht à negen uur nodig hebt. En dan bedoel ik góed slapen. Want ook daar schort het behoorlijk aan. Mensen zitten 's avonds te lang voor een scherm, snacken nog even wat vlak voor ze naar bed gaan, en liggen in bed nog op hun telefoon te rommelen. Dat gaat bijna onherroepelijk ten koste van je nachtrust. Dus als je je fitter wilt voelen, moet je daar beginnen. Misschien niet in een keer, maar probeer het langzaam aan te passen. Als je gewend bent om tot na twaalven nog tv te kijken, zet deze dan eens een uurtje eerder uit. Laat dat laatste glaasje staan en sla dat snackje over. Je zult zien dat de kwaliteit van je slaap razendsnel verbetert. Slaap is zó belangrijk voor een goed herstel, maar hoeveel mensen denk je dat daar bewust mee bezig zijn? Precies. Niet veel.'
Je gaat naar de website van de uitgever. Hier tonen we alleen een korte intro.
