Zon schijnt volop, maar het water is nog koud: zo neem je veilig een duik

Kramp is een van de risico's die je loopt tijdens het zwemmen. "Je voelt het meestal aankomen. Dan worden je benen zwaar", vertelt hij. Mocht je dat overkomen, dan is het goed om op je rug te gaan drijven. "Die houding is het minst vermoeiend. Als het lukt, dan moet je zo snel mogelijk uit het water komen."