Binnenland·hbvl.be·19 apr 2025

Spierverlies start al op je dertigste: “Maar als je dit twee keer per week doet, ben je al goed bezig”

Met ouder worden verliezen we spieren. Hoe ouder, hoe sneller het spierverlies. “Volgens de wetenschap verlies je vanaf je dertigste 1 procent aan kracht per jaar”, vertelt Lang Leve de Limburgers-coach Hans van Alphen. “Vanaf je 65ste verlies je 3 tot 5 procent spieren per jaar. Het telt serieus op, in negatieve zin. Maar het goede nieuws is: je kan dat tegengaan.”