Hoe zorg je ervoor dat je voornemens wél volhoudt?

Minder drinken, stoppen met roken, gezonder eten, toch echt eens gaan sporten. Het is weer de tijd van de goede voornemens. In de hoop dat we die nu wel eens gaan volhouden. Alle goede voornemens ten spijt, meestal mislukken ze. Hoe kun je ervoor zorgen dat je het wel volhoudt?