Algemeen·NRC·9 mrt 2023

Is spierpijn na een training een goed teken?

Eerst legt fysiotherapeut Wout van de Steeg van fysiopraktijk Jansen in Deurne uit hoe spierpijn ontstaat. „De wetenschap gaat er vanuit dat er door te trainen microscopisch kleine scheurtjes in de spieren ontstaan. Die scheurtjes en de daarbij vrijkomende afvalstoffen veroorzaken spierpijn. Door je spieren te belasten, maak je ze dus een klein beetje kapot. Maar dat is niet erg, want daarna vindt supercompensatie plaats: De spier herstelt zich beter dan hij oorspronkelijk was. En dat noemen we het trainingseffect.”